Das Gehen in Stille ist eine der besten Meditationen überhaupt. Egal, ob du auf einem Weg auf dem Land, im Wald oder in einem städtischen Park bist, der Ort spielt keine Rolle, wichtig ist, dass du in einen Prozess bewussten Gehens gelangst.
Dafür beobachte bitte diese drei Dinge:
1. Beobachte, wie deine Gedanken kommen und gehen. 2. Verbinde dich, Atme – natürliches Einatmen, langes Ausatmen. 3. Verlangsame oder beschleunige deinen Gang, während du Aufmerksam stets auf den Rhythmus deiner Schritte und auf den Druck deiner Fußsohlen auf den Boden richtest.
Anfangs erfasst der Wirbel der Gedanken in deinem Geist gesamt. Dann, ganz allmählich, wird er im Laufe des Gehens schwächer und die Natur, das Zwitschern der Vögel, das Spiel des Lichts in den Bäumen, die Luft, die Blätter, das Gras und die Blumen treten immer mehr in dein Bewusstsein. Lasse dich von der Natur durchdringen und diese verleiht von Grund auf neue Kraft.
>>Wenn du gehtst, gehe. Wenn du sitzt, sitze. Und vorallem schwanke nicht.<<
Yunmen
Namasté Victoria
